Si tienes interés para mejorar físicamente (tú o cualquiera) es una cosa facilísima, eso sí, debes mostrar iniciativa porque todo cuesta al principio.
Te recomiendo que vayas al gimnasio (3 veces por semana es suficiente) o si dispones de las tipicas mancuernas, pues en casa, aunque será más complicado por el tema del peso de las mancuernas. Por lo tanto, imaginando que fueras al gimnasio, la rutina ideal sería la llamada "full-body". Como dice la palabra, entrenas todas las partes del cuerpo en 1 hora aprox.
Esta rutina deberá ser dirigida a fuerza, porque para el esquiador medio no le interesa coger volumen, sino fuerza para ser tú quien domines los skis y no te canses.
Lo ideal sería llevar un planteamiento como el que explica en el link: [
fisiomorfosis.com]
Si nunca has hecho pesas, pues empiezas con 0 kg en la barra y en cada entreno le vas sumando 2,5 kg. Como ves, se le da mucha importancia a las sentadillas y peso muerto. Es que mira cualquier video por youtube de un bicho de 2m como Lund Svindal entrenando y entenderás la importancia que le da a las sentadillas, pero sin olvidar el tronco superior.
Ahh además es bueno hacer "malabarismos" con el bosu (media pelota azul con una plataforma negra), te hará ganar estabilidad, una cosa básica en el ski.
Y en 1-2 meses estarás hecho un toro compitiendo en la Copa del Mundo de descenso
