Hola foreros,os cuento:

Hace un par de meses me detectarón una protusión discal en l5-s1. El traumatologo me ha dicho que puedo seguir haciendo vida normamal,eso si,tomando una seria de precauciones.
Me encanta el deporte, el esquí es mi pasión y de ahí mis temores. Recomendais la practica de este deporte con este tipo de lesiones?seria un duro golpe de no poder practicarlo.
Agradeceria si alguien mas sufre esta lesion si puede decirme alguma tabla de ejercicios o algun tipo de ayuda para realizar.

Gracias y perdonad las faltas pero es que esto de escribir en movil es un coñazo.

No te preocupes, yo tenia lo mismo que tu y acabé con una hernia discal y me tuvieron que operar, tenia 26 años y jugaba a futbol era semi-profesional, con esto no quiero asustarte ni que a ti te tenga que pasar. Ahora tengo 36 años y sigo practicando deporte, esqui entre ellos.
Si es verdad que tienes que ir con mas cuidado, sobretodo con deportes de impacto, tu espalda es mas sensible y necesitas cuidarla.
Importante reforzar la zona abdominal y cuádriceps, estirar mucho y si te gusta nadar, pues a nadar...
Espero que te vaya bien y sigue practicando tu deporte favorito.

Un saludo.

Siento mucho tu lesión, pero creo que quien debe aconsejarte o no la practica del esquí es un traumatólogo especialista. Si el tuyo no te convence ves a otro, pero aquí en el foro aunque alguien haya tenido una lesión similar o igual, cada cuerpo es un mundo.

Ójala la lesión sea cosa de poco y puedas disfrutar de tu pasión por el esquí.

Ánimo y un saludo.

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Cita
Montañes_9
Hola foreros,os cuento:

Hace un par de meses me detectarón una protusión discal en l5-s1. El traumatologo me ha dicho que puedo seguir haciendo vida normamal,eso si,tomando una seria de precauciones.
Me encanta el deporte, el esquí es mi pasión y de ahí mis temores. Recomendais la practica de este deporte con este tipo de lesiones?seria un duro golpe de no poder practicarlo.
Agradeceria si alguien mas sufre esta lesion si puede decirme alguma tabla de ejercicios o algun tipo de ayuda para realizar.

Gracias y perdonad las faltas pero es que esto de escribir en movil es un coñazo.

...bueno.......
si encuentro por casa las tablas te las mando... mandame un privado...
me imagino que en el foro habra algun medico... mi experiencia...
protusion difusa lumbar 5 sacro 1, y aplastamiento disco lumbar 4 a 5..edad del hecho 27.. actual 38...
protocolo de actuacion :fueron dos meses en cama, solo hacia recuperacion con los ejercicios del fisioterapeuta...terminada la sesion de ejercicios, me daban una sesion de microondas (calor interno)... mas pastillas y poco mas....
sigo con el ski,, padel... bici..y demas... eso si me lo tome muy en serio porque si no se recuperaba el disco y los dolores seguian era quirofano
de vez en cuando algun dolorcillo que me avisa de retomar los ejercicios(basicamente son de fortalecimiento de abdomen y lumbar...

espero que te sirva de algo.. suerte...

Bueno. Pues tenemos lo mismo.
Yo la tengo hace años y, como protusión, hay temporadas que da la lata. Actualmente estoy en una de ellas pues los cambios de tiempo en los que la humedad es una de las características hace que las molestias aumenten.
Esquiando puedo generalizar diciendo que no he tenido problemas que no haya tenido haciendo otras actividades. En alguna ocasión me quedé "enganchado" pero no se puede achacar al esquí propiamente dicho. Calienta suevemente un poco antes de comenzar al esquiar, pues el frío puede que haga tengas los músculos "endurecidos" y pueden trarte algún disgustillo.
Eso di: ten cuidado con esos días de calor que te sientas al solecito con una cerveza tras unas horas intensas de esquí. si te quitas la chaqueta-cazadora no descuides que la espalda quede a buen cobijo, pues si pillas frío, la "enganchada" la tienes cerca.

Resumiendo: calentar suavemente antes de empezar a esquiar subiendopoco a poco de intensidad, cuidar el frío en la espalda par alo que debes tener en cuenta usar prendas que evaporen bien el sudor para no dejar fria la espalda y cuando te tomes un rato de relax no dejar desabrigada la zona.

Saludos;

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charlie343
No te preocupes, yo tenia lo mismo que tu y acabé con una hernia discal y me tuvieron que operar, tenia 26 años y jugaba a futbol era semi-profesional, con esto no quiero asustarte ni que a ti te tenga que pasar. Ahora tengo 36 años y sigo practicando deporte, esqui entre ellos.
Si es verdad que tienes que ir con mas cuidado, sobretodo con deportes de impacto, tu espalda es mas sensible y necesitas cuidarla.
Importante reforzar la zona abdominal y cuádriceps, estirar mucho y si te gusta nadar, pues a nadar...
Espero que te vaya bien y sigue practicando tu deporte favorito.

Un saludo.

TOTALMENTE DE ACUERDO CON EL COMPAÑERO!!

Si tienes protusión discal la única forma para que no vaya a más!! es realizar una serie de adominales especificos. Estos adominales "especiales" son para que no se te cargue la espalda y pudieras perjudicar el problema que tienes. Recuerda es imprescindible reforazar el cinturon ADOMINAL Es muy importante...umm mejor dicho si no quieres pasar por el quirófano mátate a adominales!!!!! de verdad.

Tuve lo mismo que tú y al cabo de unos 8 años por no hacer excesivo caso tuve que pasar por el quirófano hace 2años (L3-L4 y L5-S1)

Si te tienes que operar busca un buen neurocirujano no un traumatologo. Ten en cuenta que yo llevo 2 prótesis y el año pasado volví a esquiar. Recuerda la mejor medicina es la prevención.

Mi modesto consejo es que realices adominales supervisados por un fisioterapeuta.

Suerte!!

Me operaron de hérnia discal L5-S1 en el 2003 y tengo una pieza de titanio en forma de U entra las dos vertebras. Hago vida totalmente normal y menos el primer año de la operación, no he dejado de esquiar nunca.

Sé que es una lesión que tengo para toda la vida y procuro cuidarme al máximo ( bueno, el peso es mi punto debil ) y cuando estoy en la nieve procuro ir tranquilo sin hacer el cabra, aunque tengo que reconocer, que inconscientemente, desde que me operaron, tengo cierto " miedo " cuando las pendientes son un poco durillas.

Así que si te sabes cuidar, podras esquiar sin problemas

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Abundando en el tema, tengo hernia de disco L5-S1, NO OPERADA.

Desde que uso una espaldera con faja lumbar, las molestias que tenía después de esquiar en la zona lumbar, unos días algo y otros días mucho, han desaparecido. Además de ir protegido contra algún golpe, la faja me fija la zona perfectamente (vaya juego de palabras me acaba de salir.....); antes de la espaldera usaba una buena faja, pero no era lo mismo, creo que la clave está en el conjunto, al menos en mi caso.

Procuro mantener una buena forma física, sobre todo a base de correr, además del esquí y caminar por la montaña, y hago ejercicios específicos para reforzar el "núcleo":
Peso bastante, me gusta bajar fuerte y hacer algún que otro salto, no demasiado grande (aunque es una de las pocas cosas que me ha prohibido el médico), y sigo esquiando tanto como puedo.

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Cita
zigzag

Tuve lo mismo que tú y al cabo de unos 8 años por no hacer excesivo caso tuve que pasar por el quirófano hace 2años (L3-L4 y L5-S1)

Si te tienes que operar busca un buen neurocirujano no un traumatologo.

1º.- Tener una protrusión no tiene que ver con padecer después una hernia, no son necesariamente 2 fases evolutivas del mismo proceso, en absoluto.
2º.- Busca quien lo sepa hacer, da igual si tiene título de trauma o de neurocirujano (hay traumas que no saben de columna igual que otros no saben de rodilla y hay neurocirujanos que no tienen ni puñetera idea de columna), depende dónde vivas y que especialidad haga esa cirugía en tu centro.
3º.- Potencia abdominales, lumbares, cuadriceps, isquiotibiales, natación...
4º.- No importa tener o no una hernia, lo que importa es que te duela o no: fisio, corticoides, trabajo muscular bien dirigido, infiltración epidural, infiltración facetaria, ozonoterapia, pilates, etc., etc.

Que te mejores y puedas disfrutar la temporada que entra y muuuchas máááááááás

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Montañes_9
Hola foreros,os cuento:

Hace un par de meses me detectarón una protusión discal en l5-s1. El traumatologo me ha dicho que puedo seguir haciendo vida normamal,eso si,tomando una seria de precauciones.
Me encanta el deporte, el esquí es mi pasión y de ahí mis temores. Recomendais la practica de este deporte con este tipo de lesiones?seria un duro golpe de no poder practicarlo.
Agradeceria si alguien mas sufre esta lesion si puede decirme alguma tabla de ejercicios o algun tipo de ayuda para realizar.

Gracias y perdonad las faltas pero es que esto de escribir en movil es un coñazo.

Por esa misma lesión me pasé del snow al esquí hace dos años. Llevaba un par de temporadas con la tabls de snow cuando me diagnosticaron la hernia discal.

Te puedo asegurar que con las tablas de esquí no tengo problemas... siempre que las talegas no sean muy gordas claro....

El año pasado me pegué todo el invierno yendo a escuela de espalda, fisio, ejercicios de suelo y mucha natación con ejercicios para la espalda... mano de santo.

La crisis no me permite seguir con ese ritmo de fisio, piscina y demás, pero no veas como mejoró la cosa y sigo con el windsurf con la moto y con el esquí... o sea que ya ves...

Animo.

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Hola. Yo también tengo una protusión discal y creo que el mejor consejo es que en primer lugar debes conocer tu lesión.
Fíjate en qué tipo de movimientos te provocan más dolor aunque no sea en el momento y cuáles te resultan beneficiosos. Al principio estuve dos meses en los que no podía hacer ningún tipo de ejercicio y hasta andar me costaba mucho, pero en cuanto se estabilizó un poco empecé a darme caña andando por el monte, gradualmente, claro. Luego algunas tablas de ejercicios y finalmente escalar y esquiar.
El caso es que me dí cuenta que cuanto más ejercicio hacía, menos me dolía, siempre y cuando no hiciera giros de cintura, que es lo que me fastidia más. También comprobé que nadar a croll, jugar a fútbol, tenis o en general, deportes en los que tienes que girar bruscamente la cintura, me dejaba lisiado una semana por lo menos.
Una vez que descubras cuales son tus movimientos "prohibidos" ya sabrás a qué atenerte.
Mi suerte, es que aunque la lesión está ahí, me permite practicar los deportes que me gustan.
Ánimo y verás como pronto mejoras.

yo te recomiendo que hagas, como ya dijeron antes, ejercicios diarios para reforzar la zona de la espalda, lumbares, con unas pocas series diarias y un calentamiento previo creo que es suficiente.
mucha suerte y animo

Sólo refuerzo algunos conceptos ya dichos. En mi caso tengo una hernia discal en el mismo lugar de tu protusion. Hace 11 años que convivo con ella y no necesite operarme. Como ya te dijeron la clave esta en mantener el cinturón abdominal-espinal bien tonificado. Para lo cual necesitas ejercitarlos todo el año, hazte asesorar por cualquier quinesiologo, son muy sencillos y te llevan de 20 a 30 minutos diarios. Previó al ejercicio más fuerte, en mi caso squash durante el año y esquí en temporada, precaliento bien la zona, estiro y elongo bien al terminar. Trato de andar mucho en bicicleta y ahí solo estiro al terminar. Lo ideal es natación pero en mi caso se me complica, por eso el ejercicio diario para mi es la bicicleta.
Como bien te dijeron, un golpe de frío en la zona, luego del ejercicio, es mortal. Cuando voy a esquiar siempre me llevo una colcha térmica, esas que se enchufan y dan calor pudiéndolas graduar. Eso, al término de una jornada extrema es lo mejor que hay para mi. De todas maneras me llevo por las dudas un tipo de arnés, o corsé, no se cómo lo llamarán vosotros, que se ajusta fuertemente a la cintura y contiene muy bien toda la zona. Los días de nieve dura o hielo lo suelo llevar en la mochila porque esos días son los que más molesta.
Como último recurso en el caso que con todo esto igual haya un desplazamiento discal y el dolor agudo comience, me llevo una ampolla de betametasona como acetato y betametadosa como fosfato di sódico. Con ese corticoide de depósito santo remedio, mucho mejor que tomar analgésicos vía oral y romperse el estómago.
Esta es mi experiencia, todo lo debes consultar con un médico, un quinesiologo o deportologo ( no se cómo se llamará en España ) para que encuentre el tratamiento adecuado para tu caso.
Cualquier consulta, a tu servicio. Un abrazo. Yaco

Hola,me podeis ayudar?Tengo protusion discal l5s1 y leve escoliosis hacia el lado derecho,y en lo referente a la protusion noto ademas ultimamente ligeros calambres por el muslo derecho y por la nalga incluso en reposo.
Bien,como esto antes no me pasaba pues queria saber un poco que significan estos calambres.
Muchas gracias.

Cita
kely
Hola,me podeis ayudar?Tengo protusion discal l5s1 y leve escoliosis hacia el lado derecho,y en lo referente a la protusion noto ademas ultimamente ligeros calambres por el muslo derecho y por la nalga incluso en reposo.
Bien,como esto antes no me pasaba pues queria saber un poco que significan estos calambres.
Muchas gracias.

Esos calambres significan que necesitas más actividad muscular, es decir que necesitas esquiar!!!

Esquiar? la verdad es yo el frio lo llevo mas mal q bien...a mi me gusta correr,pero no estoy segura d si es conveniente o no para mi problema.
Deje de correr de golpe cuando tuve a mi hija,hace ocho años,y perdi musculatura y mucho pesoy ahora llevo entrenando una semana,unos 30' cinco dias a la semana y vaya si se nota la falta d ejercicio!!

Cita
kely
Hola,me podeis ayudar?Tengo protusion discal l5s1 y leve escoliosis hacia el lado derecho,y en lo referente a la protusion noto ademas ultimamente ligeros calambres por el muslo derecho y por la nalga incluso en reposo.
Bien,como esto antes no me pasaba pues queria saber un poco que significan estos calambres.
Muchas gracias.

Lo primero que tienes que hacer es ir a un traumatólogo o neurocirujano, para conocer o intentar conocer cuál es el problema para darle la mejor solución. Esos calambres mala pinta tienen pero no tiene por qué ser una hernia, hasta que no te hagas pruebas es hablar de más.
Y lo segundo que tienes que hacer es sacarte un seguro privado cuanto antes, la espera por la S.S. entre prueba y prueba es desesperante...mi caso casi un año para tres pruebas y cita neurocirujano. Y ya una hipotética operación ni te cuento... de hecho me opere hace un año y medio por que ya no podía esperar más y aún estaba hasta hace cuatro días en lista de espera y por qué llame para que me borrarán...
Entre todo llevo gastados sobre 14-15 mil euros, por no tener seguro. Hoy en día esquiando a tope y la mejor inversión que podido hacer.


Editado 1 vez/veces. Última edición el 12/03/2015 10:40 por paquetovich.

El que quiera creer que crea y el que no espero que lo respete, yo fuí con problemas de lumbalgia con episodios repetitivos y llevo 3 años sin molestias. Me lo recomendó un amigo mio que se dedica a la construcción y estaba a punto de ser operado de hernia discal y sin poder trabajar, despues de 5 sesiones con él vuelta al trabajo y sin pasar por quirófano.

Herbolario Nuestra Señora de Fátima
C/ Ronda de Gredos, Nº 34
Pueblonuevo de Miramontes CP 10318 Cáceres
Telf. 927 573 268 Telf. Móvil 638 777 478
info@hermanomanuel.com
[www.hermanomanuel.com]

Hola!!! Hace un año ennpezé con los dolores lumbares... Me di de baja en el trabajo y en la mutua me dijeron que era una lumbalgia.. Me dieron poca rehabilitación y antiflamatorios... Cuando me dieron el alta otra vez con los mismos dolores. Me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron " Moderada protusion discal posterior difusa L5-S1" pero me parece a mi que de moderada no tiene nada... Ya voy para 7 meses desde que me la diagnosticaron y no mejoro con antiflamatorios... Así está la seguridad social aquí... No se que hacer... Me van a dar rehabilitación por la seguridad social... Pero eso ya sabemos como vaa... Ejercicios y calambress... Poco mas... El caso es que ahora mismo tengo atrofiada toda la espalda asta el cuello y todo y estoy arto de tanta pastilla. Algún consejo.

Aqui un poli herniado y polioperado, antes de quirofano buscar un buen osteopata, perder barriga ( no soy el mejor ejemplo ) y lo ultimo operarse, yo esquio, monto en bici y voy al gym, eso si cuando le da por doler pues... que se le va hcer

Cita
FJ
Hola!!! Hace un año ennpezé con los dolores lumbares... Me di de baja en el trabajo y en la mutua me dijeron que era una lumbalgia.. Me dieron poca rehabilitación y antiflamatorios... Cuando me dieron el alta otra vez con los mismos dolores. Me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron " Moderada protusion discal posterior difusa L5-S1" pero me parece a mi que de moderada no tiene nada... Ya voy para 7 meses desde que me la diagnosticaron y no mejoro con antiflamatorios... Así está la seguridad social aquí... No se que hacer... Me van a dar rehabilitación por la seguridad social... Pero eso ya sabemos como vaa... Ejercicios y calambress... Poco mas... El caso es que ahora mismo tengo atrofiada toda la espalda asta el cuello y todo y estoy arto de tanta pastilla. Algún consejo.

Hola FJ,

Yo empecé hace un año con dolores lumbares debido a un enganchón cargando el maletero del coche, fuí al medico, al masajista, al quiropráctico, y nada de nada. harto de molestias acudí a un cirujano de espalda con mucha experiencia. Resonancia, radiografía y por fin diagnostico, protusión L5-S1, me recomendó una faja elastica "lumbotrain", parece una chorrada pero me quita el dolor en un 75% y puedo hacer vida casi normal. lo siguiente es que me recomendo hacer una pequeña operacion llamada rizolisis en la que quedas recuperado en tres dias! Para luego poder reforzar las abdominales y espalda sin dolor. Pero a mi no me gustan este tipo de cosas y me saltaré la operacion para pasar a reforzar la zona a pesar aguantar el dolor inicialment. Ahora estoy buscando algun centro especifico que me oriente para fortalecer la zona lumbar y abdominales.

Resumiendo: Prueba una faja lumbotrain si puedes, a mi me fue muy bien. Busca un sitio centro especializado donde te enseñen ejercicios para muscular bien TODA la zona lumbar y abdominal, nuestra lesion es para siempre y debemos vivir manteniendo fuertes los musculos de esa zona para tener vida normal sin dolores, y evitar operaciones arriesgadas.

Que te mejores pronto.
Un saludo.

Por todas las experiencias redactadas en el foro sobre hernias discales,la mayoría tienen el mismo tratamiento,fortalecer la zona dañada ,analgésico y muchos estiramientos.

Exacto.
A mi, con dos protusiones discales, el traumatologo me dijo que lo fácil esta recetar una faja, y me dijo que me la fabricara yo a base de hacer abdominales y lumbares. Me fue de maravilla y además me recomendó nadar a espalda. Luego estiramientos, etc y controlar un poco.
Han pasado ya 10 años y ahí sigo. Me va muy bien.

Hola, aqui una mas con problemas de espalda. A mi me ha pasado algo parecido a FJ. Cerca Del mes de setiembre empeze con dolores puntuales de los que no hice caso y cambiando la postura me desaparecian. Hasta que llego un punto que no lo vi normal y se me acentouban mas amenudo. Finalmente en la mutua, radiografías, relajantes, rehabilitacion... finalmente resonancia. Hernia discal L-5 S-1 y tambien espondiloretolistresis, pero sigue trabajando ( y soy educadora infantil des de hace mas de 25 años) y todo derivado a la SS. Todo esto me esta pinzando el nervio ciatico de arriba a bajo de toda la pierna.Finalmente me ha visitado un traumatologo que me derivo a la unidad del dolor, todos dicen que es hoperble. Medicacion mas fuerte (estupefacientes). Ayer me pisiero la primera infiltracion epidural y hoy estoy muy deprimida, me sigue doliendo.

A parte de todo esto he visitado un ostehopata que lo primero que me hizo fue ponerme un alza en el pie por tener mas de 1,5cm de diferencia entre las caderas, por no estar alineadas, el me hace masajes en la espalda y me hace crugir los huesos. Espero que esto me pueda evitar una hoperacion

Creo que em question de consejos eres tu quin tieme que decidir que quieres hacer ya que cada persona es un mundo y consejos, almenos a mi me has caido a chorros, que si pilates, fisios, quiromasajista...

Espero que todos tengais suerte dentro de vuestreas dolencias al igual que lo espero yo.

Animo Dolça... te deseo una rapida recuperación, haber si re-absorbe como para dejar de oprimir o encuentras algun estiramiento que te alivie.

Un neurociruj me dijo q protrusión no causa dolor..fisiatra m explic q si esta comprometida la duramadre eso pudiera ayudar a causarm el dolor en zona lumbar nalga y pierna.
Pase unos dias infernales y uno d ellos llame al neurociruj q m atendio y m dijo q él no vio en la resonancia nada como para q yo gritara dl dolor con un determinado movimiento. Informe d
Resonancia dice protrusión discal l3 l4 l5 y aunq la fisiatra agrego s1 observando directam resonanc sin leer informe.
X youtube un fisioterapeuta afirma q las protrusiones no causan dolor...q en caso d tener molestia se debe a otra cosa.

Siempre te van a decir que dejes el esquí y que te dediques a nadar. Pero como para los apasionados de algunos deportes ésa no es una opción, hay que minimizar daños: esquiar dentro de los límites de cada uno, fortalecer bien la zona y tener una buena forma física general, no cargar mucho peso nunca, mantener una buena postura, calor e ir a un buen osteópata o fisio cuando haga falta... Antiinflamatorios los mínimos.
Tengo una buena colección de protusiones y lo que más noto que me perjudica es cargar peso, para nada el esquí. Yo creo que se trata de adaptar un poco cada deporte a las circunstancias, no de retirarse.

Buenas.

Ya te han comentado muchas cosas pero por si te sirve, te comento mi caso.

Sin entrar en campeonato de quién tiene más yo tengo tres protusiones de L1 a L3 y dos hernias L4/L5 y L5/S1, vamos lo típico en hernias. A mis chiquillas las tengo desde hace 20 años y siempre van conmigo.

He tenido que dejar el padel pero esquío y practico MTB sin ninguna dificultad ni dolor.

Fundamental, tener una postura corporal correcta y evitar determinadas situación posturales. Cuando no cumplo ésto me tomo los Voltarenes como gominolas, pero nunca el esquí me ha causado ningún episodio de dolor, otras cosa es el apreesquí, ese me ha dado mucha guerra pero lo que me mata es el trabajo de oficina.

Como ya te han comentado, es importante fortalecer la musculación de la zona ya que una protusión puede, no siempre, derivar en una hernia.

Llevo dos meses haciendo hipopresivos y las sensaciones que estoy teniendo son muy positivas tanto a nivel postural como de fortalecimiento de la zona y además algún día a lo mejor consigo algo de tableta

Cita
dolça


Me han detectado una hernia en l5 s1. En otra resonancia la llamaron protusión. Según los electromiogramas que me hicieron, los nervios no están afectados, pero duele bastante. Probé fisioterapia y rehabilitación pero no me ha ayudado. Me ofrecieron inyecciones en la unidad del dolor pero no quise. Me duele bastante cuando doblo la espalda durante un tiempo. Quería saber cómo vas y si has encontrado algo que te ayude.

Cita
kely
Hola,me podeis ayudar?Tengo protusion discal l5s1 y leve escoliosis hacia el lado derecho,y en lo referente a la protusion noto ademas ultimamente ligeros calambres por el muslo derecho y por la nalga incluso en reposo.
Bien,como esto antes no me pasaba pues queria saber un poco que significan estos calambres.
Muchas gracias.

Hola Kely, los calambres que tienes se deben a que el nervio ciático está siendo afectado por la protusión, si no baja la inflamación ese dolor puede llegar incluso a los dedos de los pies,