si tenemos una lesión crónica en las rodillas, que podemos hacer para volver a tener confianza en uno mismo, ya que las rodilleras no acaban de solucionar el tema... a parte de reforzar la musculatura....

gràcias

Lo mas sensato sería comenzar poco a poco por pistas muy sencillas y tratando de llevar una velocidad muy suave, para ver como responden esas articulaciones.
Dependiendo de las sensaciones que vayas teniendo ves cambiando de zonas, pero sobre todo trata de levar una velocidad muy controlada.

Hola, con los pocos datos que das es dificil aconsejar, no dices el problema concreto de rodilla, cuanto tiempo de lesion, que nivel de esqui tienes, lo primero y como bien dices tu reforzar la rodilla, trabajar mucho el cuadriceps, maquina, sentadilla, bicicleta,etc. muchos abdominales, no le damos la importacia que tiene el abdominal en el esqui y soporta mucha presion entre el tren superior en inferior y agunta el esfuerzo de los cuadriceps, una vez estes en forma (te sentiras mas segura) me iria a una pista verde o azul suave, esquis cortitos, bajaria despacio e iria observando mi rodillas, seguro que empezarás a tener buenas sensaciones, poco a poco, sin prisa, es mejor estar en una pista verde en la montaña oxigenandote que en casa comientode el tarro, disfruta de la estación, el ambiente de la nieve y cuando te des cuenta verás que vuelves a esquiar como siempre, pero para coger confianza en ti misma todo muy despacito y sin forzar, mucha suerte y al toro...

hola yuri,
es una "condromalacia rotuliana femoropatelar", en las dos rodillas y eso ya es crónico, por lo tanto tiempo de lesión...que yo me haya dado cuenta hará unos 3-4 años (cuando empezé de monitora de esquí, ahora ya no lo estoy); ya notaba que mis rodillas no respondian como antes y he ido cogiendo pavor y hará 2 que me lo miré.
si estoy haciendo ejercicio; con ficha completa y todo, de un buen entrenador personal, también tengo las rodilleras....pero bueno todo esto no quita mi pavor en las estaciones o pistas que no tengo por mano.
mi nivel de esquí, era bastante bueno , al cojer esa desconfianza en mi misma pos bueno....vamos tirando como podemos
con los snowblades quieres decir?¿


muchas gracias!!!!

Cita
yuri
Hola, con los pocos datos que das es dificil aconsejar, no dices el problema concreto de rodilla, cuanto tiempo de lesion, que nivel de esqui tienes, lo primero y como bien dices tu reforzar la rodilla, trabajar mucho el cuadriceps, maquina, sentadilla, bicicleta,etc. muchos abdominales, no le damos la importacia que tiene el abdominal en el esqui y soporta mucha presion entre el tren superior en inferior y agunta el esfuerzo de los cuadriceps, una vez estes en forma (te sentiras mas segura) me iria a una pista verde o azul suave, esquis cortitos, bajaria despacio e iria observando mi rodillas, seguro que empezarás a tener buenas sensaciones, poco a poco, sin prisa, es mejor estar en una pista verde en la montaña oxigenandote que en casa comientode el tarro, disfruta de la estación, el ambiente de la nieve y cuando te des cuenta verás que vuelves a esquiar como siempre, pero para coger confianza en ti misma todo muy despacito y sin forzar, mucha suerte y al toro...

Pues Ilargi estoy en la misma situacion que tu con muchisimo menos nivel de esqui, cuando empieze esta temporada habra que ir suave por pistas azules y como mucho alguna roja facilona, a ver que pasa...

Salu2

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Hola, por lo que veo en cuanto a rehabilitación estas bien asesorada, pero cual es el problema concreto, que te duele o crees que te va a doler, imagino que en otras actividades deportivas que practicas te darán señales las rodillas, por otro lado no es lo mismo estar en la nieve de monitora que ir de relax, aprovechando tu experiencia debes tratar de hacer un esqui donde no sufran las rodillas, pistas verdes-azules suaves, en cuanto a esquis me refiero a que sean faciles de manejar un esqui corto de slalom es mas facil que uno largo de descenso, por ultimo y quizás te parezca una chorrada lo que te voy a decir pero yo en casa tengo la Wii con el Ski-Family, me pongo en el salon con la tabla en el suelo y los mandos y de verdad que me pego unas bajadas que me dan unas sensaciones muy reales y divertidas, en fin, en tu caso lo podrias ver como una forma de rehabilitación.

Cita
Bender

Cita
yuri

Pues Ilargi estoy en la misma situacion que tu con muchisimo menos nivel de esqui, cuando empieze esta temporada habra que ir suave por pistas azules y como mucho alguna roja facilona, a ver que pasa...

Salu2

Cita
ilargia*
hola yuri,
es una "condromalacia rotuliana femoropatelar", en las dos rodillas y eso ya es crónico, por lo tanto tiempo de lesión...que yo me haya dado cuenta hará unos 3-4 años (cuando empezé de monitora de esquí, ahora ya no lo estoy); ya notaba que mis rodillas no respondian como antes y he ido cogiendo pavor y hará 2 que me lo miré.
si estoy haciendo ejercicio; con ficha completa y todo, de un buen entrenador personal, también tengo las rodilleras....pero bueno todo esto no quita mi pavor en las estaciones o pistas que no tengo por mano.
mi nivel de esquí, era bastante bueno , al cojer esa desconfianza en mi misma pos bueno....vamos tirando como podemos
con los snowblades quieres decir?¿


muchas gracias!!!!

Hola yo también fui Monitor, tengo en las dos rodillas lo mismo que tu, aparte a los 35 años rompí cruzado de la rodilla derecha, ahora tengo 54, llevo dos rodilleras de fibra de carbono que me hicieron en Andorra, pero aparte y tras mucho esfuerzo he tenido que cambiar mi forma de esquiar, primero he cambiado de equipo cogiendo unas tablas mas anchitas sin pasarse 76 de patín y mucho mas blandas que las que antes tenía, por descontado que no hago el burro ni me dejo picar por amigos o compañeros, y lo fundamental esquiar sin usar las rodillas, yo he buscado ayuda, algún monitor o especialista que me reciclara y a sido inútil, así que por mi cuenta y según me dicta el cuerpo pues lo voy haciendo, yo ahora voy muy suave empleo mas la cadera y trato de no usar rodilla, primero en verdes, luego azules y ya me sale por cualquier sitio, no noto ningún cansancio y puedo estar todo el día, es difícil explicar pero sabiendo esquiar no tiene gran problema, tu cuerpo te lo va diciendo.
Un Saludo y seguro que lo superas....

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