Hola Miguel
Ya veo que hemos cambiado el destierro
Cita
Miguel Navarrete
¿¿Existe algún entrenamiento o ejercicio específico con el que "entrenar" o "mejorar" la capacidad de aclimatación a la altura estando "de bajura", véase por tierras andaluzas??
Desde mi punto de vista, la
capacidad de aclimatación a la altura, es un factor genético, o sea, con ella naces y con ella mueres
Ojo, que soy milico, no médico o científico, así que igual es lo contrario
Otra cosa, es que cuando has estado varias veces a gran altitud, tu cuerpo se "adapta" más rápidamente a esos síntomas del Mal Agudo de Montaña, pero no quiere decir que aclimate antes.
Cuando pasas por esa "primera vez", que incluye desde insomnio, cefalea o nauseas, a algún tipo de edema leve, tipo facial, nuestro cerebro ya registra esos síntomas, con lo cual la 2ª vez, inconscientemente ya sabemos lo que nos va a pasar, y cada vez que volvemos, lo notamos menos.
De alguna forma, es subir el "umbral del dolor".
Por poner un ejemplo rápido, en el año 2006 estuve en el Muztagh Ata en Julio, cuya cima de 7.546 m. hice a finales de ese mes.
Unos días después, volví a España, recogí a un grupo de El Ejido, y nos fuimos para el Kilimanjaro, de "solo" 5.895 m. en Tanzania.
Pues bien, tuve que volver a aclimatar exactamente igual que los demás, como si no hubiese estado a más de 7.000 metros una semana ó 10 días antes,y en total 3 semanas por encima de los 4.500 m
No veas si resoplaba a partir de 3.000 m., igual que los demás.....
En fín, uno que es un paquete
Cita
Miguel Navarrete
Aparte de todos los ejercicios de aeróbico dirigidos a potenciar capacidad cardiovascular (carrera, bici...)
Por otra parte, yo siempre he escuchado a los médicos deportivos especialistas en altura, que lo suyo es "entrenar alto, dormir bajo", pero puede que hayan cambiado las tornas, nu sé
Cuando voy a Chamonix a hacer alguna actividad, los primeros días, intento hacer actividades a partir de 3.800-4.000 m. y bajar a dormir al Valle, y cuando subo a dormir arriba, lo hago correctamente, no sé si eso será indicativo de algo general, o es solo en mi caso. Y en Sierra Nevada, cuando voy a escalar al Veleta, el primer día resoplo en cualquier cuesta como un búfalo, y el 2ª día, habiendo dormido en Graná, mucho menos. Me imagino que será el factor personal, que cada uno tenemos el nuestro.
Un saludo desde África
, pues con algún medicamente que sirva para diluirla algo mejorarás
