La centralidad permite doblar el esquí de forma idónea a lo largo de toda su parábola.
Foto: Atomic
Cuando un esquiador se retrasa, flexa la parte de la cola consiguiendo doblar únicamente ese segmento de la tabla para direccionarlo hacia donde quiere ir.
El el resto, al venir con el arco o pre-curvatura hacia abajo, pretenderá continuar recto o incluso girar en dirección opuesta.
La tendencia a retrasarse es el resultado de diferentes factores que afectan al esquiador.
Estos básicamente son tres:
El miedo
La aceleración
La inclinación de la pista
Por tanto, hay que atacar esa reacción humana e intentar mantenerse lo más centrado posible tomando como referencia una línea imaginariaperpendicular a la pendiente (ver dibujo).
Así se esquiará de una forma más cómoda, natural y efectiva.
Por consecuencia, el peso se mantendrá básicamente entre el centro de la superficie plantar y el metatarso, que es la parte más cercana a los dedos.
Llevar los brazos algo adelantados ayuda a mantener la centralidad, pero no es una acción que lo obvie.
Es habitual confundirlo con mantenerlos estirados y/o agarrotados.
Tampoco esquiando se debe "apoyar en la lengüeta", ya que este gesto bloquea el tobillo y el fémur dificultando el canteo además de restar equilibrio.
Conviene recordar la posición básica de esquí que indica el apoyo plantar en su parte más adelantada. Sin embargo con la tibia simplemente hay que tocar la lengüeta.
Mantenerse siempre centrado es irealizable. La realidad es que hay que intentar luchar continuamente para desequilibrarnos lo menos posible. Mejor aún, jugar con los desequilibrios y sacar provecho de ellos.
Así, en caso de ir siempre "apoyados alante" tampoco se podrían aprovechar los desequilibrios.
Definición: Llamamos centralidad a la habilidad para mantener una posición equilibrada, cómoda y efectiva sobre los esquís utilizando movimientos dinámicos.
Objetivos: Principalmente corregir la habitual posición retrasada del esquiador.
También por otro lado:
Evitar la pérdida de estabilidad en cualquier fase de la curva derivada de un desequilibrio.
En caso de desestabilizarse involuntariamente, mejorar la inmediata recuperación a la posición idónea.
Si el desequilibrio es voluntario, aprender a sacarle el máximo beneficio.
Desarrollo: Se practicarán ejercicios que desarrollen la habilidad (desequilibrios voluntarios) sobre todo en el tren inferior.
En un segundo plano, ejercicios para mantener la posición más bien estática, pero adelantada respecto al centro de gravedad.
Ilustración: A.Campos
Ejercicios:
Viraje delfín
Bajar girando con un sólo esquí
Diagonal dejándose caer alternativamente alante y atrás
Diagonal dando saltos
Esquiar continuadamente con las colas levantadas (yendo muy adelantados)
Esquiar continuamente con todo el peso en las colas (levantando las espátulas)
Esquiar con los ganchos de las botas sueltos
Adelantar uno y otro esquí alternativamente sobre todo en la máxima inclinación
Levantar esquís alternativamente en descenso directo, hacia delante y marcha atrás
Caminar dando pasos adelante o hacia atrás a alta velocidad especialmente durante la curva
Manos o bastones en la nuca (no cuello) empujando hacia delante y cabeza alta
Bastones en bandeja adelantándolos al límite
Esquiar con ojos cerrados
Esquiar de espaldas
Conclusión: Esquiar retrasado es incómodo, cansado e inefectivo.
La centralidad es básica para mantener una posición correcta y equilibrada que permita a su vez realizar de manera eficiente todos los movimientos.
Comentarios: Para desarrollar la centralidad, en lugar de practicar los ejercicios casi estáticos habituales como bastones en la nuca, soltar ganchos, manos adelante con o sin bastones en bandeja,... es preferible realizar ejercicios de movilidad, agilidad y equilibrio como son saltar, mantener el equilibrio en un esquí, balancearse alante y atrás en una diagonal, etc.
Si señor, clarito y conciso, muchas gracias Robert.
Autor:
eldecanfranc
supongo que eso de "centralidad" se refiere a las ventajas de esquiar siempre CENTRADO no??? asi nos entendemos todos o sea....
Autor:
noseleer
A si, si...con su video explicativo y todo.
Si señor. Gracias
Autor:
rataka
Alguien sabe donde se puede comprar este libro? alguna web?
Autor:
phil
Sólo una pequeña crítica: bajar con las botas abiertas puede provocar bonitos esgüinces de tobillo...
Pelín irresponsable aconsejar ese ejercicio, más siendo profesor de escuela.
Autor:
pepe
ganchos sueltos no significa botas abiertas, es un ejercicio muy útil para notar nuestra posición en la nieve, aunque evidentemente se deberá hacer en pistas suaves.
Autor:
xaoma
pues sí señor, con los ganchos sueltos, las botas abiertas, con botas viejas con la caña serrada, con esquís viejos serrados tras la talonera
todo éso vale con la seguridad que da el estar en manos de un profesional que sabe lo que hace, lo que recomienda y dónde se debe hacer
Autor:
raulasturias
estupendo articulo.
gracias.
Autor:
yomismo
me ha encantado
Autor:
pedro-nava
correcto y muy muy trabajado el articulo.
Autor:
Eduardo Roldán
Bien.
Autor:
Hans Breitfuss
Bien.
Autor:
Diego Munuera
Bien.
Autor:
Justo Uslé
Bien.
Autor:
Tony Puente (Tu padre)
No sé yo...
Un poco justo...
Autor:
lasse
ostras robert, te felicitan los grandes gurus del esqui español.
felicidades capo!
Autor:
Williams Pollasdices
Muy didáctico y comprensible
¡Eres un monstruo !
Por cierto... los Jefes se podían estender un poquito más en sus valoraciones ¿no?
Un saludo a todos...
Autor:
marques de bradomin
estupendo video. Muy pedagogico... Estamos esperando el siguiente
Autor:
adebe
eso eso. queremos más vídeos
Autor:
qéeee????
No puedo creerlo!! Los admirados capos escribiendo!!!! Un abrazo.
Autor:
anda
ahora e he enterado del simbolito del esquiador ese n negroo
