Regular la presión, sí pero... ¿Cómo?

La semana pasada hablábamos de simplificar a la hora de explicar qué hacemos al esquiar, y decíamos que basta con poner presión y quitar presión para llevar a cabo multitud de gestos muy complejos. Bien, hoy toca extendernos un poco más sobre cómo se regula esa presión de la que hablábamos. Tengamos en cuenta que la presión que nosotros podemos ejercer con nuestra propia fuerza muscular es mínima, y la mayor parte de ésta vendrá de las propias fuerzas de la gravedad, de la energía cinética que lleva nuestro cuerpo y de la fuerza centrífuga que se genera a lo largo de la curva. Es decir, nosotros, más que "ejercer" presión, más bien, la generamos, la dosificamos y la regulamos; juas, la "ponemos" o la "quitamos" de manera activa o pasiva, jugando con esas fuerzas internas y externas.

Existen infinidad de gestos y recursos técnicos para ello; principalmente son:

• Flexionar: al flexionar los tobillos desde una posición erguida literalmente "pisamos" el esquí, pero también aceleramos la masa del cuerpo hacia abajo, es decir, aplicamos más presión aún sobre ellos y contra el suelo. Esto suele ocurrir al principio de las curvas, sin embargo, al flexionar las rodillas al final de un viraje podemos aligerar esa presión en vez de aumentarla, por ejemplo, al pasar una bañera, al absorber la compresión que se genera al final de la curva y también, por qué no, al aterrizar tras un salto.
• Extender: Al extender en la transición entre dos virajes aligeramos momentáneamente el peso de nuestro cuerpo, es decir, quitamos presión. Pero al extender la pierna exterior durante la conducción de una curva lo que hacemos es todo lo contrario: pisar el esquí y aplicar más presión contra la nieve. Extender las piernas también sirve para "resistir" la presión que genera la fuerza centrífuga durante las vueltas, luego dosificando esa cantidad de extensión (o de flexión) utilizaremos para nuestro beneficio esa fuerza centrífuga que intenta sacarnos de la curva y transfiere así presión a los cantos..
• Angular: Al angular la cadera movemos nuestro centro de masas hacia el esquí exterior, luego le añadimos más presión a ese canto.
• Inclinar: Por el contrario, al inclinar movemos el centro de gravedad hacia el interior de la curva, es decir, quitamos presión de exterior y, quizás, la transferimos al interior.
• Movimiento antero posterior de los pies: Moviendo los pies hacia adelante transferimos presión a la parte trasera de los esquís y disminuimos la fricción, luego los esquís deslizan más. Moviendo los pies hacia atrás conseguimos todo lo contrario: más fricción y mayor presión sobre las suelas o los cantos. Los aficionados a los baches o las nieves malas utilizan constantemente estos gestos, así como los corredores de alpino para no decelerar en exceso, por ejemplo en los planos.
• Movimientos de brazos: Los brazos transfieren en su movimiento la presión hacia adelante o hacia atrás, pues alteran la posición de nuestro centro de masas. También, al bajar el brazo del valle se transfiere presión al esquí exterior y al bajar el del monte al esquí interior.
• Movimiento antero posterior de la cadera: de la posición de la cadera respecto de nuestros pies depende dónde estamos aplicando toda la presión, en consecuencia, si movemos la cadera hacia adelante la presión se aplicará más alante y viceversa. Por la misma razón, si la cadera está baja la presión tenderá a aplicarse en las colas y si la cadera está alta la presión se distribuirá más uniformemente sobre los esquís.

Las fuerzas externas son los principales factores que contribuyen a que podamos ejercer mayor o menor presión sobre los cantos y las suelas de los esquís. Durante la curva nos limitamos a jugar activamente con estas fuerzas empleando los gestos técnicos que conocemos.

En suma, podemos decir que casi cualquier movimiento que llevemos a cabo al esquiar va a influir sobre la presión que llegue a los cantos y, casi más importante, en cómo se distribuye esa fuerza a lo largo de los esquís. Si sabemos emplear estos gestos - o si los estamos aprendiendo - podemos, mejor que analizar el movimiento en si, tratar de sentir la cantidad de presión que percibimos y regularla cuidadosamente para que nuestro esquí sea más eficiente... Como decíamos la semana pasada, simplificando: más presión significa más control; menos presión, más deslizamiento

Y por hoy ya hemos escrito suficiente... Hasta la semana que viene

¡Buenas huellas!

Carolo © 2008

"Esquí, rendimiento y emoción", mi nuevo libro.