En el capitulo anterior dedicado a la motricidad , vimos el importante papel de los pies en el pilotaje de los esquís, pues son los comandos que guían y llevan información al cerebro. En esta segunda entrega, analizaremos como el resto del cuerpo actúa , proporcionado el equilibrio necesario al esquiador, para sacar el máximo partido de la mecánica del esquí, y posteriormente analizaremos la traza del mismo , en la nieve: la curva. Queda por ver los instrumentos de análisis de el entrenador: la observación y los medios informáticos.


PARTE 5º- EL EQUILIBRIO Y LA POSTURA.
Las piernas, el alto del cuerpo, y los miembros superiores: con estos elementos identificamos la postura, pero para ello analizaremos la utilidad de cada una de estas partes en los movimientos del corredor.

Las piernas.

Su papel es determinante para transmitir el esfuerzo a los pies. Estos brazos de palanca , también transmiten al tronco superior los accidentes del terreno, para que aquel adopte el equilibrio pertinente, por lo que digamos que hacen de amortiguadores de la conducción, y evitan el desequilibrio del esquiador. Al mismo tiempo, son los resortes que actúan para elevar o bajar la figura, flexión extensión , decimos, o plegarse y replegarse, en la terminología francesa. La utilidad de la amortiguación, es la de oponerse a una” exageración de la amplitud del movimiento”(Nicolás Coulmy,” una aproximación biomecánica del deslizamiento”, Fig. 1)


Fig.1

Ni que decir tiene , que soportan el peso aparente del esquiador, por lo que no deben tener ningún fallo, derivado normalmente de la fatiga, han de estar entrenadas y musculadas, tonificadas para absorber los esfuerzos inmediatos a la salida del portillon. Sus tres articulaciones, tobillos, rodillas y caderas, determinan la postura que ha de adoptar el esquiador, como analizaremos después.

La rodilla es la reunión de los sistemas superior e inferior de las piernas, es una articulación clave en el esquí, y muy vulnerable, dado la fuerte presión a que están sometidas sus piezas durante la trayectoria, pues los músculos y ligamentos insertados en ella son los flexores y extensores de la mayor parte de los movimientos del esquí, a veces impetuosamente, lo que provocan lesiones graves como la rotura de ligamento anterior cruzado ( L.A.C). (Fig.2 dibujo rodilla)


Fig.2

Sucede que nos encontramos con morfologías de las rodillas con desviaciones sobre la posición neutra, es decir ,aquella en que el talón es la prolongación del eje tibial. Estas desviaciones cuando son internas las denominaremos “Varus”, y cuando son externas se denominan “Valgus” .
Pie normal

Pie "valgus"

Pie "varus"
Fig.3

Se han de corregir mediante acoplamiento del eje longitudinal de la carcasa de la bota el ”canting”,con plantillas adecuadas, y con una observación de la técnica del corredor. Si no se hace así, se produce una fatiga en el corredor, de las articulaciones de la rodilla y una falta de sensación de los apoyos. (Fig. 3)

La pelvis.

Las piernas van unidas a la pelvis, y esta al resto del cuerpo, es decir a la parte superior, tronco y extremidades.,por lo tanto la pelvis es la parte central de la arquitectura corporal, y aquí se haya el centro de gravedad de la misma. La posición del esquiador, viene determinada por la de la pelvis, pues la unión con las piernas a través de las caderas, organiza el equilibrio postural necesario , así que insistamos en los cursos de profesores con la posición de la cadera, que la definimos como adelante o atrás, lo que quiere decir un giro de la pelvis hacia el interior del viraje. Por otra parte, en la pelvis están insertadas la mayor parte de los músculos necesarios para la movilidad de las piernas, fémur- tibia, así como los que trasmiten los lumbares a la parte superior del tronco. (Fig. 4)


Fig. 4

La pelvis es un conjunto muy completo, desde donde nace la columna, por medio de los dos huesos iliacos que alojan el sacro y el coxis, partiendo de aquí el resto de las vértebras lumbares, dorsales y cervicales.

Fig.5

Estos conjuntos de vértebras, forman una figura clásica (Fig.5 )que da estabilidad al sistema a través de los músculos, de tal forma ,que si modificamos la posición de la pelvis, igualmente se modifica la de los arcos vertebrales, pudiendo hablar de tres posiciones que convienen conocer. La posición normal, de la persona descalza de pie , es una posición neutra, la postura esta alineada y en equilibrio gracias a las tensiones musculares. Un desequilibrio de la posición ,puede ser hacia delante la pelvis, con una disminución de la curvatura lumbar, y una ligera extensión de la cadera, a esto lo llamamos posición en retroversión, al contrario de la posición de retraso de la pelvis, y flexión de la cadera, que la denominaremos anteversion. (Fig. 6 ).

Posición Neutra

Posición de Base

Posición Flexionada

La pelvis es una pieza maestra de la arquitectura biomecánica, pues no en vano todas las actitudes de equilibrio necesarias en el esquí parten del posicionamiento de los miembros que parten de esta.


El tronco y la cabeza.

La parte superior del cuerpo aloja la columna vertebral (Fig. 7 ) , y la articulación mas completa del mismo: los hombros. Esta tiene una movilidad total, gracias a un complejo engranaje de rotulas, y de músculos, imprescindibles en el equilibrio del esquiador.


Fig.7
La cabeza aloja el cerebro, que procesa las sensaciones, y emite las ordenes a los demás miembros, para ello tiene la vista y el oído. Cualquier dificultad en estos órganos, mala visibilidad, sordera total, altera el equilibrio. La posición de la cabeza también tiene papel en la postura, pues las ultimas vértebras, la cervicales se alojan en su parte inferior.


Los brazos y las manos.

Y digo bien las manos, que útil mas perfecto, decía Santo Tomas que “la lógica es al pensamiento como la mano el instrumento de los instrumentos”, sin estas difícilmente dirigiríamos los brazos a la dirección correcta, abriríamos las puertas,(de los palos), señalaríamos puntos de apoyo en los virajes, y el manejo de muñecas es esencial en el apoyo de bastones, en especial en el entreno a los corredores principiante. Las manos han de estar fortalecidas, al igual que los brazos y los hombros, no olvidemos que las caídas se hacen extendiendo los brazos y apoyando las manos, como defensa. (Fig.


Fig.8

La utilización de los brazos y manos en competición es con fines de equilibrio, fijémonos que solo con los ochenta centímetros que separan el final de las manos de los hombros, ese kilo de las manos producen un momento de inercia enorme, capaz de equilibrar a un esquiador en el que el torso tienda a desplazarse y arrastrar al corredor. La prolongación de los brazos y manos con los bastones, su peso y longitud, también son una prolongación de estos , una prótesis, como diría mi buen amigo Alain Girier. Fijaros mucho en los videos de un Campeonato del Mundo, un slalom especial, a poder ser femenino, pues la chicas, siempre lo he dicho, son mucho mas técnicas y mejor articuladas que los chicos, fijaos en el movimiento de brazos durante el ritmo de la carrera.(Fig. 9). Hay una obsesión de los entrenadores noveles, en la consigna de “los brazos adelante”, y en parte tienen razón para no retrasar la posición, pero eso no es todo. Los brazos abiertos son un verdadero útil de control de las rotaciones , por ello no se puede dejar al corredor con los brazos bloqueados adelante todo el tiempo, pues le dificultará enormemente la velocidad de rotación. Fijaos en el patinaje artístico, el trabajo de los brazos es fundamental para sus giros.


Fig.9